CHỦ ĐỀ: GIỮ “XANH” TÂM HỒN TRONG CUỘC SỐNG ĐẦY ÁP LỰC

 

Hôm nay, chúng ta không nói về những quy định hay những bài giảng lý thuyết trong sách vở mà hãy cùng nhau dành ít phút tĩnh lặng để nói về một chủ đề mà đôi khi chúng ta mải chạy đua với điểm số mà quên mất: Đó là “Sức khỏe tinh thần và cách chúng ta làm chủ cảm xúc của chính mình”.

Các bạn thân mến, ở ngưỡng tuổi 16, 17, 18, chúng mình đang đứng trước những ngưỡng cửa rực rỡ nhưng cũng đầy chênh vênh. Đằng sau những nụ cười rạng rỡ ở sân trường là những đêm dài thức trắng bên trang vở, là nỗi lo âu về kì thi đại học cận kề, là áp lực từ kỳ vọng của cha mẹ, hay đôi khi là những hiểu lầm trong tình bạn, tình yêu lứa tuổi học trò. Có những ngày, các bạn cảm thấy mình như một chiếc điện thoại “cạn pin”, dù đã cố gắng nhưng bên trong vẫn cảm thấy trống rỗng hoặc dễ dàng bùng nổ chỉ vì một lời nói vô tình.

Đừng lo lắng, bởi vì tất cả những cảm xúc đó – dù là buồn bã, lo âu, giận dữ hay mệt mỏi – đều là những tín hiệu hoàn toàn bình thường của tâm hồn. Sức khỏe tinh thần cũng giống như sức khỏe thể chất, đôi khi nó cũng cần được nghỉ ngơi, chăm sóc và “điều trị”. Đừng vì thấy bạn bè xung quanh có vẻ “ổn” mà tự trách mình sao quá yếu đuối. Mỗi chúng ta đều có một “ngưỡng chịu đựng” khác nhau, và việc thừa nhận rằng “mình đang không ổn” chính là bước đầu tiên và quan trọng nhất để trở nên mạnh mẽ hơn. Vậy, làm thế nào để chúng ta không bị “nhấn chìm” bởi những cơn sóng cảm xúc tiêu cực? Hôm nay, chúng ta cùng tìm hiểu một vài bí kíp “nhỏ nhưng có võ” để giữ cho tâm hồn luôn được “xanh”:

Đầu tiên, hãy học cách “Tạm dừng” và “Gọi tên”. Khi cơn giận dồn lên não hoặc nỗi buồn ập đến, hãy cho phép mình dừng lại 30 giây. Đừng vội vàng hành động, đừng vội buông những lời làm tổn thương người khác hay tổn thương chính mình. Hãy hít một hơi thật sâu và tự hỏi: “Mình đang cảm thấy gì? Mình giận vì bài thi điểm thấp, hay mình đang lo sợ về tương lai?”. Khi chúng ta gọi được tên cảm xúc, chúng ta đã làm chủ được nó một nửa rồi. Cảm xúc giống như một cơn mưa, nó đến rồi sẽ đi, quan trọng là chúng ta đừng để mình bị ướt sũng trong đó quá lâu.

Thứ hai, hãy thực hành quy tắc “Ngắt kết nối để kết nối”. Chúng ta đang sống trong thời đại của mạng xã hội, nơi mà ai cũng khoe ra những gì lấp lánh nhất. Đôi khi, việc mải miết lướt điện thoại chỉ khiến chúng ta thêm áp lực vì so sánh mình với “con nhà người ta”. Hãy học cách ngắt kết nối với thế giới ảo để kết nối thật sự với chính mình và những người xung quanh. Một buổi chiều chơi thể thao, một tách trà tâm sự cùng người bạn thân, hay đơn giản là dành thời gian cho một sở thích cá nhân sẽ giúp bộ não của các em được “sạc pin” một cách lành mạnh nhất.

Thứ ba, hãy là một người bạn tử tế với chính mình. Chúng ta thường rất dễ dàng tha thứ cho lỗi lầm của bạn bè, nhưng lại quá khắt khe với bản thân. Đừng tự dán nhãn mình là “kém cỏi” chỉ vì một con điểm kém. Đừng ép mình phải luôn hoàn hảo. Hãy cho phép mình có những ngày được “lười” một chút, được nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng. Hãy nhớ rằng, một cỗ máy hoạt động liên tục sẽ cháy, và một tâm hồn bị ép buộc quá mức sẽ kiệt quệ.

Cuối cùng, và cũng là điều quan trọng nhất: Đừng chịu đựng một mình. Có một định kiến sai lầm rằng tìm đến sự tư vấn tâm lý là “có vấn đề”. Thực ra, tìm kiếm sự giúp đỡ là biểu hiện của sự dũng cảm và trí tuệ. Xung quanh chúng ta luôn có những cánh tay sẵn sàng đưa ra: đó là cha mẹ, là bạn bè, là các thầy cô giáo, và đặc biệt là Tổ tư vấn tâm lý học đường của trường ta. Cửa phòng tư vấn luôn rộng mở, không phải để phán xét, mà để lắng nghe, để thấu hiểu và để cùng chúng mình tháo gỡ những nút thắt trong lòng.

Các bạn thân mến! Tuổi thanh xuân là để rực rỡ, nhưng không có nghĩa là không có những ngày u ám. Hãy nhớ rằng, bầu trời dù có mây đen bao phủ đến đâu thì mặt trời vẫn luôn ở đó. Cảm xúc của các em là đáng quý, sức khỏe tinh thần của các em là vô giá. Hãy yêu thương bản thân mình trước khi yêu thương thế giới. Hãy bước ra khỏi bài phát thanh này với một tâm thế nhẹ nhàng hơn. Nếu hôm nay bạn thấy mệt, hãy cho phép mình nghỉ ngơi. Nếu hôm nay bạn thấy buồn, hãy cứ chia sẻ. Chúng ta học tập để thành công, nhưng chúng ta cũng cần sống để hạnh phúc.

Chúc các bạn luôn giữ được sự bình yên trong tâm trí và một trái tim kiên cường để đi qua mọi bão giông của tuổi học trò!

 

–//–